La retención de líquidos es un problema que afecta a la mayoría de nosotras. Nos sentimos hinchadas y no entendemos por qué ¡si nos comimos una lechuga hace un par de minutos atrás!
¿Cómo evitarla? Corre a buscar papel y lápiz y apunta estos tips que vimos en mamaslatinas.com.
Evita las comidas con mucha sal y procesadas como los jugos y sopa en sobres. La mayoría de estos productos tiene mucho sodio y provoca la retención de líquidos, al igual que si le echas mucha sal a tus comidas.
Toma mucha agua, porque cuando tomas suficiente, puedes eliminar los líquidos excesivos. Si no tomas suficiente, tu cuerpo si o si retiene líquidos.
Come alimentos con potasio, como los plátanos y las paltas (aguacate) , ayudan a eliminar el exceso de líquidos. ¡No comas mucho! porque contienen más calorías que otras frutas.
Consume alimentos con magnesio, como las nueces y las verduras de hojas verdes.
Aumenta la fibra que se encuentra en los cereales de grano entero, es beneficioso para la digestión y al mismo tiempo elimina líquidos.
Limita todo lo que contenga mucha azúcar como los postres, bebidas y dulces.
Toma te de jengibre, ya que tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar liquido de manera natural.
Y para finalizar, el ejercicio es fundamental para eliminar líquidos, ya que a través del sudor vamos votando todo lo que nuestro cuerpo acumula.
Por: Andrea Neumann
Foto de:www.lemonsugar.co
