Muchas veces las migrañas están asociadas al estrés, los nervios o los malos ratos, sin embargo lo que comemos también puede influir en ello, ya que la comida y sus efectos tienen directa relación con como nos sentimos.
Conviene saber cómo alimentarte para evitar la migraña, te recomendamos algunos alimentos que pueden ayudar a combatir esos molestos dolores de cabeza y también te contamos cuáles evitar.
1) Bebe abundante agua y evita las bebidas azucaradas.
2) Evita los quesos maduros tipo cheddar o gouda.
3) Aumenta el consumo de frutas, especialmente manzanas, pero evita aquellas demasiado azucaradas como la piña.
4) Pescados como el salmón y el atún también son buenos para combatir las migrañas.
5) Jamás consumir café, fumar cigarros o beber alcohol, sólo aumentarán el malestar.
6) Aunque el chocolate o los dulces te den un efecto de calma, tampoco es buena opción, los productos azucarados aumentan las jaquecas.
7) Para los fans del sushi, pueden darse un gusto si tienen migraña, sin embargo no es recomendable consumir con salsa de soya o teriyaki ya que contienen mucha sal y azúcar.
8) Opta por una dieta saludable con cereales integrales, arroz, carnes blancas, legumbres y verduras de preferencia verdes.
Por Margarita Lira
Foto: Hogarmania.com
