Con el cambio de temporada no es de extrañar que muchos de nosotros empecemos a sentir los terribles síntomas de la gripe. Afortunadamente, no hay la necesidad de atiborrarse de miles de medicamentos pues el consumo de cítricos como la naranja y la mandarina nos hacen menos propensos a contraer o desarrollar resfriados.
Aquí te enlistamos los múltiples beneficios de consumir estos cítricos
Beneficios que nos aporta la mandarina:
- Vitamina C: Las mandarinas aportan grandes cantidades de esta vitamina. La vitamina C es un potente antioxidante que nos ayuda a proteger nuestras células contra los radicales libres y nos ayuda a mantener nuestro sistema inmunológico fuerte.
- Vitamina A: Esta deliciosa fruta nos aporta betacaroteno, compuesto que da ese color naranja intenso, y que el cuerpo convierte en vitamina A.
- Pectina: Las mandarinas son ricas en pectina, fibra soluble, que ayuda a bajar los niveles de colesterol y glucosa en la sangre. Además, ayuda a aliviar problemas de estreñimiento.
- Tangeretina: Es un flavonoide al que se le atribuyen propiedades para reducir el crecimiento de células tumorales.
- Contiene pocas calorías: Si estas tratando de perder peso, la mandarina es una de tus mejores aliadas ya que contiene pocas calorías y al consumirla nos sentimos satisfechos debido a su alto contenido en fibra.
Beneficios que nos aporta la naranja:
- Previene la presión alta: Contiene potasio y están libres de sodio lo que las hace perfectas para nuestro sistema circulatorio.
- Combate el cáncer: Contiene limonoides que duran 24 horas en el flujo sanguíneo, ellos combaten el cáncer previniendo la ruptura de ADN de las células.
- Previene la arteoesclerosis: La arteoesclerosis es el endurecimiento de las arterias. El consumo regular de las naranjas, disminuye este proceso degenerativo.
- Reduce la constipación: Las naranjas tienen un efecto alcalino en el sistema digestivo que estimula los ácidos gástricos y reduce la constipación.
- Fortalece el sistema inmune: Los polifenoles que contienen son un tipo de antioxidante que reduce la inflamación y combaten virus y bacterias.
- Mejora el ánimo: Contiene vitamina B6 que ayuda a producir la serotonina, la cual se encarga de mejorar nuestro estado de ánimo.
- Repara el esperma: La naranja es rica en vitamina C, ésta ayuda a proteger el esperma contra daño genético y así, prevenir defectos de nacimiento.
Te animamos a incorporar en tu dieta estos cítricos y disfrutar de una vida más sana!
