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viernes, 27 octubre 2017

10 pasos para combatir el estrés del día a día

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El estrés es un estado mental que afecta a muchas personas. Puede ser combatido, pero se necesita hacerlo de manera integral para obtener un buen resultado. Además, hay algunas actividades que podemos realizar para obtener mejores resultados; Ana Paula Domínguez, experta en bienestar en Centro qi, tiene algunos consejos que podrían servirte:

1. Tomate 5 minutos para ti. Al despertarte, estírate y respira profundo, no corras a realizar tu primera actividad del día.

2. Agradece lo que tienes. Concentrarte en la gratitud ayuda a tener una actitud positiva a lo largo del día.

3. Haz una pausa entre una actividad y otra. Cuestiónate cómo te sientes al terminar cada actividad del día, no evadas tus sentimientos, acéptalos.

4. Alimentación. Entre más naturales sean los alimentos que comamos mejor. En esta temporada de frío come alimentos calientes.

5. Actividad física. Si no te gusta puedes empezar a caminar 15 minutos al día, aumenta poco a poco, verás que te sentirás mejor. Tampoco es necesario que salgas, hay muchas rutinas que puedes realizar en casa.

6. Descansa. Puedes rechazar compromisos sociales, se puede decir que no para decirse que si a uno mismo.

7. Cultiva relaciones personales positivas. Deshacerte de las relaciones negativas.

8. Toma té de jengibre o chai.

9. Tápate. Sobretodo cubre tu cuello, esto hará que te sientas protegido.

10. Hazte un masaje relajante. No tengas pena de consentirte de vez en cuando.

Comienza un día a la vez y notarás el cambio. ¡Combatir el estrés es más sencillo de lo que piensas!

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