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viernes, 21 septiembre 2012

El Bikini: La Prueba de Fuego

Chicas, lamento comunicarles pero ¡el 18 ya se fue!

Las empanadas, asados y copitas de más ya están ingeridas… De que lo disfrutamos ¡lo disfrutamos! Y cómo dice el clásico dicho; “lo tomao y lo bailao no me lo quita nadie”

 ¡¡¡Y esos kilos demás tampoco los quita nadie si no nos ponemos las pilas!!!

 Se va septiembre y sin darnos cuentas ya estamos vestidas con poleras de tiritas, vestidos y faldas. Y en un dos por tres llega el verano. Maravilloso verano, descanso, placer, vacaciones, playa, sol…. ¡bikini!

 Sí, llega la época del bikini, hora de mostrar nuestro cuerpo abiertamente y a todo el mundo, hora de pasearnos por la playa y de ¡jugar paletas! Es por eso que te damos un par de datos para volver a estar en forma después de este “break” de ¡5 días!

1-  A moverse: En el sillón mirando la televisión no se logra nada, tenemos que empezar a activarnos. A primera hora de la mañana o por la tarde-noche es muy recomendable ir a correr, si no es posible caminar a un buen ritmo. 30 min o 1 horita serán suficientes.

2-  Agua: Beber bastante agua no ayuda a quemar grasa, como mucha gente cree, pero nos ayuda a mantenernos hidratados

3-  Cinco comidas al día: No te las saltes y así no andarás picoteando todo el día.

4-  No olvides el desayuno: Incluye lácteos descremados y cereales integrales

5-  El almuerzo debe contener alimentos de tres grupos claves: Hidratos de carbono, proteína, vitaminas y minerales

6-  Elimina las frituras: Escoger platos fríos y sin salsas. Utiliza el aceite de oliva y especias para condimentar. Así reduciremos considerablemente la ingesta de grasas.

7-  Cena ligero: En la cena las cantidades deben ser más pequeñas que al mediodía.

8-  Helados: Intenta privilegiar los helados en base de agua, te ahorrarás mucha grasa y azúcar en tu cuerpo

9-  Aperitivo y alcohol: Tenemos que intentar que sean lo menos calóricas ojalá jugos naturales o bebidas light. Y si quieres beber alcohol, prefiere una copa de champaña o de vino tinto

Mucha suerte en esta gran e importante tarea: “Por un Verano en Bikini”

 

Por Mujer y Punto

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