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miércoles, 2 abril 2014

Los alimentos más saludables… ¿Sabes cuáles son?

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Los alimentos más saludables… ¿Sabes cuáles son? Como ya les hemos contado, este año hemos decidido vivir de forma más saludable. Estamos yendo tres veces a la semana al gym y tratamos de comer más sano. Probablemente muchas de ustedes estén con las mismas intenciones….anímense!! Una se siente mucho mejor, duerme mejor, anda de mejor ánimo….

Buscando comida saludable me encontré con esta lista que me gustó mucho. Les dejamos una lista de los alimentos más saludables, proporcionada por Come Rico

Moras: Los antioxidantes promueven la salud en el tracto urinario y del corazón.

Berenjena: Los antioxidantes protegen a las neuronas y nivelan los lípidos

Almendras: Son una excelente fuente de grasa saludable

Nueces: Son ricas en omega-3, que mantiene tu corazón sano

Coles de Brusela: Son ricas en sulfuros, que previenen cáncer de pulmón y seno

Pan Integral: Previene enfermedades como la diabetes, obesidad y cáncer

Espinaca: Es rica en calcio, hierro y vitamina A

Avena: Es rica en fibra y disminuye tus niveles de colesterol

Brócoli: Aumenta tus defensas contra cualquier enfermedad, especialmente el cáncer

Atún: Es rico en selenio, vitamina B, proteínas y omega-3

Semillas de chía: Previenen la inflamación, enfermedades cardíacas y artritis

Yogurt natural bajo en grasa: Tiene muchas proteínas que te hacen sentir llena

Chocolate oscuro sin azúcar: Alto en antioxidantes

Aceite de oliva: Tiene grasas monoinsaturadas que ayudan a bajar tu colesterol

Foto de: Excelsior

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