Nada más rico que algo refrescante para los calores que nos invaden este verano: las frutas, el hielo y yogurt light. Primero les dejaremos la receta de este batido exquisito y luego los beneficios de la Sandía:
Ingredientes:
1/4 Sandía
hielo
azúcar (opcional)
150 cc De yogurt de frutilla
Preparación:
Colocar todo dentro de una licuadora y licuar hasta que se integren todos los ingredientes.
Beneficios:
•La Sandía se puede decir que es la fruta que más cantidad de agua contiene (93%), por lo que su valor calórico es muy bajo, apenas 20 calorías por 100 gramos. Los niveles de vitaminas y sales minerales son poco relevantes, siendo el potasio y el magnesio los que más destacan, si bien en cantidades inferiores comparados con otras frutas.
• El color rosado de su pulpa se debe a la presencia del pigmento licopeno, sustancia con capacidad antioxidante.
• El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
• La sandia calma la sed.
• Posee propiedades depurativas.
• Es recomendable en problemas renales o de las vías urinarias.
• Muy indicada en dietas de adelgazamiento.
• Su consumo produce sensación de saciedad.
• Su contenido en fibra ayuda a limpiar los intestinos.
• Favorece la eliminación de residuos tóxicos.
• Ayuda a mantener la presión arterial.
¡¡Que lo disfruten!!
